po silowni

4kg po Multipowerze (tylko treningi BJJ - silowni brak) po 3tyg od zakonczenia cyklu pozostalo 3kg Polecam PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

Witam, Jak zwykle wysłałem jedno zdanie, a właściwie słowo. Więc tak.. Wróciłem z moja "dietą" jednak sprawy się pokomplikowały ponieważ mam problem ze ścięgnem achilles'a, lekarz powiedział, że nie mogę przeciążać tej nogi bo może znowu się nawrócić problem. Są wakacje, jest dużo czasu na wszystko, gotowanie, ćwiczenia wręcz idealnie dla mnie [...]

ja robie 3 serie w mik5 i wychodze ledwo żywy z siłowni:)polecam jeśli pierwsze hst, w następnym cyklu będziesz wiedział co i jak zmieniać ja na ogół preferuje stałą liczbe powtórzeń 15:20 ruchów na ćwiczenie ja wole skracać czas między seriami/ćwiczeniami wcześniej robiłem tak jak tu pisza przedmówcy po 4-5 serii i efekty wcale nie były lepsze [...]

Siłka dzisiaj była otwarta 8-) trening zrobiony ;-) odżywka przyszła już , ale jakooś mi nie smakuje wcale . Jakiś Pan zwrócił mi uwagę , że w martwym ciągu powinnam bardziej ściągać łopatki i wypychac biodra . Ogladałam już chyba po raz setny filmiki z MC i ciągle robię coś nie tak.. Ech , {{:-( Tak w ogóle to byłam już ok. 10 raz na siłowni i [...]

Moja obecna forma po 2 latach przerwy od siłowni. Konstruktywna krytyka wskazana ;) /SFD/2018/12/23/ead5fb5d996549bd9f851f4275492034.jpg /SFD/2018/12/23/c4ba7d6c2d0c4f3baa49fd33961efd45.jpg /SFD/2018/12/23/3002bf0deedb4e2aa770bb22dfb91434.jpg /SFD/2018/12/23/8c1ca0c103d9418498ddff3e73c7bba7.jpg

Macie racje , zazdrość ;-( Widzisz rybka ty dopiero wchodzisz w ten sport a ja jestem w nim od wielu lat , choć z wieloma przerwami ale zawsze od małego przerzucalem ciężary już w wieku 18 lat . Jedni z nas poświęcają sie mu całkowicie a dla innych jest tylko dodatkiem , tak czy siak pasja ta sama :-)) Wiadomo , ze nie ilością towaru robisz [...]

Macie racje , zazdrość ;-( Widzisz rybka ty dopiero wchodzisz w ten sport a ja jestem w nim od wielu lat , choć z wieloma przerwami ale zawsze od małego przerzucalem ciężary już w wieku 18 lat . Jedni z nas poświęcają sie mu całkowicie a dla innych jest tylko dodatkiem , tak czy siak pasja ta sama :-)) Wiadomo , ze nie ilością towaru robisz [...]

Ja zap*****lam na strychu, kupiłem sprzęt 2h po tym jak ogłosili zamknięcie siłowni. Na drugi dzień nic już nie szło dostać w sklepach stacjonarnych internetowych i second hand %-)

Ja zap*****lam na strychu, kupiłem sprzęt 2h po tym jak ogłosili zamknięcie siłowni. Na drugi dzień nic już nie szło dostać w sklepach stacjonarnych internetowych i second hand %-) Ja pr%le za to kocham sfd. Szacun haha.

Ja zap*****lam na strychu, kupiłem sprzęt 2h po tym jak ogłosili zamknięcie siłowni. Na drugi dzień nic już nie szło dostać w sklepach stacjonarnych internetowych i second hand %-) A mi tam ciągle wyskakują reklamy żeby kupić sprzęt :-)

Ja zap*****lam na strychu, kupiłem sprzęt 2h po tym jak ogłosili zamknięcie siłowni. Na drugi dzień nic już nie szło dostać w sklepach stacjonarnych internetowych i second hand %-) A mi tam ciągle wyskakują reklamy żeby kupić sprzęt :-) Myślę, że to jedna z branż które akutalnie mają żniwa :-))

630ww , 300 b 100t kcal 88 kg na blacie, wszedł ment 50ng e2d i 2k kcal w górę nabija ładnie wygląd na + waga w miejscu :) z pw bombshell po 2 latach przerwy od mocnieszych pw i zaczęły się mega mocne treningi ;) dostęp do siłowni cały czas jest tak że można cisnąć /SFD/2020/4/19/dfd6692b0d7f47c180a1c5f2e4f1e034.jpg

Arnold Prawie jak klatka bokiem. Zgadnijcie co to F - prawie jak V. Ok, a teraz małe info. Fotki z tego tygodnia, robione o różnych porach dnia, jednak na luzie, bez wcześniejszej mozolnej napinki Waga ~80kg, osiągnąłem swój cel, tzn. zrzuciłem 8kg, chociaż do końca nie jestem zadowolony, ale już wiem co to znaczy redukcja i ile kosztuje. [...]

Nie , nie chodze robić przegladu maszyn na silowni. Robie taki trening gdyż czuje sie po nim dopiero zmeczony , a " kilku podstawowych ćwiczeniach" wciąż duzo mi nie mowi .

Ja siłownie mam w sąsiedztwie z kotłownią takze ciagle cieplo jest . Ale ostatnio w szatni na siłowni osiedlowej słyszałem taką ciekawostke, że "wielcy" ćwicza w niskich temperaturach poniewaz jest lepsze krzepniecie krwi bodajze a po za tym "lepiej wchodzi". I dlatego np. Pudzian ma na swojej siłowni chłodnie. Wie moze ktos o [...]

-.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Ciąg dalszy całej historii układa się coraz lepiej dla Agaty. Historia Agaty Wróbel, która po zakończeniu kariery sportowej wyjechała do Anglii, gdzie pracuje w sortowni śmieci, nie przestaje bulwersować Polaków w kraju i za granicą. Wielu z nich natychmiast postanowiło pomóc naszej sztangistce. Jednym z nich jest Włodzimierz Witkowski, [...]

Wypełnij ankiete aby było mozna stwierdzić czy zamiast rzeźby nie przyda ci sie masa ;p imo lepiej przed trenigiem się rozciągać, ponieważ mięsnie podczas ćwiczeń sie kurczą i po zakończeniu cwiczeń na siłowni trudniej jest to rozciągnać Zmieniony przez - duch92 w dniu 2010-12-06 23:18:45

Bez wnikliwego pomiaru tkanki tłuszczowej nie oceniłbym tego tak pochopnie, ale wierze, że i na vlcd mogłeś wypaść lepiej i szybciej. Pytanie czy na dłużej i zdrowiej. O vlcd są podzielone opinie. W tym roku robię tak... za rok może vlcd, bo będzie mniej do cięcia ;) Obecnie stosuję hyperlean jak wspomniałem. Pobudzenie oceniam na bliżej [...]

- czy muszą byc 3 treningi w tyg a nie moga być 4? moga byc 4, choc w sumie po co? - czy SW nie będzie przy tym przeszkadzała a szczególnie przy SD? zrobisz po prostu 2 tyg SD. - rano zawsze po wstawaniu robie 3x 30 pompek w rożnym układzie, czy przy hst zrezygnować z tej porannej rozgrzewki? tak. - czy na sam koniec siłowni po treningu hst, [...]